dzien nie

HURRRRAAA!!! TAK! CIĘŻAR ROBOCZY(CR) JEST RÓŻNY W ZALEŻNOŚCI OD LICZBY POWTÓRZEŃ ZAPLANOWANYCH NA DANY DZIEŃ:D przykłady ciężarów robczych w pierwszym mikrocyklu nprzedstawione na wyciskaniu leżąc gdzie ciężar maksymalny(CM) to 80kg: "15" 40kg(50%CM)*15 -> to jest powinna być Twoja ostatnia seria w tym ćwiczeniu na "15", [...]

mówisz tak żebym się tylko od*******ił ? nie no szczerze... mówiłeś wcześniej że mam uginania kolan gdzieś dać... ale 2 razy jednej partii na dzień raczej sie nie robi w FBW nie? coolavy odp.! Zmieniony przez - adeqsfd w dniu 2010-08-01 22:01:09 Zmieniony przez - adeqsfd w dniu 2010-08-02 15:43:09

[...] - oczywiscie mozemy robic plecy raz tygodniowo, to wcale nie jest wykluczone 2) jesli juz robimy plecy 2x tygodniowo robimy miedzy treningami przerwe dluzsza niz jeden dzien, to zbyt malo by sie zregenerowaly 3) szczerze mowiac, to jak dla mnie przez te 10 miesiecy jakies efekty byly, ale mogly byc duzo lepsze 4) nawet jesli zaczynasz robic [...]

Dzień Treningowy: Rano Lub Przed treningiem CP 10g PO Treningu Crea Mass 40g Dzień Nietreningowy: Rano: CP 10 gram Popołudniu: CP 10 gram -- jesli masz duże opakowanie 665 jak małe to nie bierz drugiej porcji ani CP ani Crea Mass Masz Diete ? bo to wzupełności starczy ewntualnie jesli masz diete i masz w niej braki jakies mozesz uzupełnić [...]

nie rozumiem dlaczego mixa co drugi dzień?

hehe spoko, ważne, że mam co najmniej 3,5 raza większego testa, a więc nie jest źle 3 dzień jestem na antku i czuje powoli większą drażliwość, bd się musiał nauczyć cierpliwości i wyrozumiałości

1) Nie pisałem, że nie wolno robić bicepsu z klatką, tylko, że nie wolno go robić dzień przed plecami. Wiele osób robi go z klatkąw poniedziałek - ale plecy ćwiczą dopiero w środę. 2) Ja zawsze ćwiczyłęm klatka/tric, plecy/bic i sobie chwaliłem. Spadki siły mam minimalne, rzędu 2-3 powtórzeń w stosunku do tricepsu ćwiczonego "na zimno", [...]

Zrob ze 2 dni bardzo lekkiego trenigu, ze 3 dni przerwy bez cwiczen. Nastepnie 1 dzien lekki, 2 sredni a trzeciego pozadnie sqie rozgrzej i spraqwdz swojaq kondycje. Rozpisqalem to baqrdzo ogolnie, sqam musqisqz wyczuc kiedy opoczniesz troszki, poniewa wedlug mnie to przetrenowanie. Jesli w twoim ostatnim sprawdzianie zrobisz za malo powt to nie [...]

Przepalczył się Tak na dzień dobry to może lepiej nie piramidalnie? 30s/1min i tak 5 razy i oceń czy jeszcze. Widzisz, z tym jest tak, że musisz po prostu zobaczyć TY jak Ci będzie najlepiej. Moje doświadczenie wtemacie HIIT nie jest wielkie, ale powiem Ci, ze 30 sekund to nie jest mało... a minuta to nie jest dużo...

Pierwszy dzień zrobiłem trening potrwał 75min (11.05-12.20) Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach : Dosyć ciężko , ale dałem rade 3x10 -Wspięcia na palce : łatwo poszło 3x12 Grzbiet: -Martwy ciąg : Średnio , trochę się namęczyłem 3x10 Klatka: -Wyciskanie leżąc : Poszło dosyć łatwo 12/10/10 Mięśnie naramienne: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : [...]

nikt ci tu nie jest w stanie pomoc wg ciebie suple odwala cała robote za ciebie ale niestety tak nie bedzie z czasem przychodzi sila nic nie dzieje sie z dnia na dzien

W ostatni tydzień października dałem sobie spokój od siłowni Dodam że od 3miesięcy pracuję w nocy ale generalnie w dzień się wysypiam.Nie palę a piję tylko okazyjnie(raz na 3-4 miechy okazja się znajdzie zawsze) Po treningu czuję zmęczenie mięśni ale tylko na co 4 treningu mam wrażenie że rozrywa mi klatę(wtedy czuję że ćwiczę) Już na początku [...]

Cola jest niestety bardzo zlym wyborem. Jesli dobrze pamietam, to w 100ml coli jest 11g cukru. Przy 2 litrach dziennie da to 220g cukru, a wiec horrendalna ilosc. To prawie 900 kalorii, a wiec bardzo duzo, bardzo kiepskiego skladnika. Nad tym ubolewam najbardziej, pamiętam że kiedyś odstawiałem wszystko co gazowane, ale teraz już nie odstawię [...]

na odblok do kazdego z cykli clomid wystarczy. 1 dzien 2 tabsy potem po jednej. co do propa i diety, to dieta jest najważniejsza przy kazdym koksie jaki bierzesz mozna na omce zrobic przy odpowiedniej diecie rzezbe a na propie sie zalac ale oczywiscie prop mniej aromatyzuje wiec masz mniejszcze działanie estrogenow na organizm czyli mniejsza [...]

Myślałem już o bardzo nisko kalorycznej diecie. Ale Twoim zdaniem ile tych kalorii powinienem spożywać? Max około 1000? Na ten czas wolałbym jedynie chyba zmodyfikować diete tzn. zjechać załóżmy do 100g węgli na dzień a podbić białko. Czy dieta vlc nie spowoduje utaty masy mięśniowej? Oczywiścię , że chce zgubić te kilka kg ale tylko i wyłącznie [...]

[...] wiedziec na jakim dystansie chcesz jechac. 25 km to normalny wyscig xc - 50 to juz troche maraton. intensywnosc treningu to satandard dla kazdego 3+1 (3 dni trening, 1 dzien odpoczynek itd. Dlugosc treningu zalezy od dlugosci trasy - poprostu nie ma sensu jezdzic po 6h przygotowujac sie na 25 km wystarczy 3 godz dla treningu o niskiej [...]

Hamster83 - przyda się:), narazie brak mi przedniej manetki:) przed zawodami oczywiście planuje zakupić coś:) Norrek - Sprawdziłem dokładniej bo z pamięci strzelałem...625m przy 25km i raczej ta trasę wybiorę. Pomiary nie sa może superdokładne (sam robiłem :) ), ale z grubsza się zgadzają - 3 główne podjazdy 130, 120, 170m plus kilka mniejszych. [...]

W życi nie jadłem dzień w dzień tego samego.Po prostu staram się odżywiac zdrowo.Pozdrawiam.

nie podajemy cen ja lece 3 dzien 40mg ed, ale narazie za wczesnie chyba na jakielkowiek dzialanie

Czy ja wiem czy ta cena jest wysoka... Przelicz mg na tbl ,foxa ma 10mg a apteczny mial 2 i 4mg(takie widzialem) Wazne ze dziala jak nalezy ps wez pol tbl jedna rano druga okolo poludnia. Pozniej juz normalnie 1-2tbl na dzien lub wedle uznania;) lepiej nie przegiac na poczatku:)1sza reakcja czasami jest zbyt mocna;) pozniej org sie przezwyczaja.